❗Возобновление тренировок после перерыва❗
➡️В случае с прерыванием тренировочного процесса, следует помнить, что организму свойственно не только привыкать и запоминать, но и отвыкать и забывать.
➡️Скорость обратного втягивания в тренировочный процесс, всегда зависит от нескольких ключевых факторов.
1. Длительность перерыва - чем дольше вы пребываете в тренировочном "анабиозе", тем труднее будет растормошить ваш МОЗГ и дать команду к началу движения. Наши физические ощущения на фоне резкого снижения, либо полного отсутствия двигательной активности, ничто иное, как ловушки создаваемые нашим сознанием (хотя многие думают, что контролируют ход своих мыслей и объективны в оценке себя🥴). Конкретнее, такие проявления как отсутствие сил, вялость, возможно локальный болевой синдром, практически всегда носят характер психосоматической проблемы, нежели физиологической, но и второе встречается нередко.
Мозг крайне ленивый орган, если отодвинуть на задний план программы, которые ранее имели статус доминантных, то со временем сформируются новые динамические стереотипы, которые с большой вероятностью начнут говорить внутри нашей головы об обратном, в частности в отношении ценности и необходимости заниматься физкультурой и фитнесом. Наша лень, ничто иное, как эволюционно сформированный механизм адаптации и защиты от лишних энерготрат. Тем более, что запасать лишний вес всегда проще, чем тратить☝ Стоит быть внимательнее с перерывами в тренировках, стараться объективно оценивать и понимать для чего он делается и какой он будет по продолжительности. В случае если процесс бездействия затянулся, а адекватных причин на то нет и не было, значит скорее всего вы погрязли в собственной лени и не более того. Будьте честны перед собой, ведь выдуманные причины по которым вы забросили спорт и фитнес, такие как, отсутствие времени, плохое самочувствие, бесконечные дела и прочее, в действительности являются субъективными и ложными.
2. Длительность бездействия не единственный момент влияющий на активацию потребности в физкультуре. Даже при перерыве в 7 - 10 дней, можно уйти в состояние глубокой двигательной инертности. В этом случае проблема действительно может быть в обстоятельствах, окружающих человека в данный момент и такие вещи как тренировки и фитнес уходят далеко на задний план. Здесь всё в ваших руках и влияние со стороны порой может оказаться малоэффективным, однако, мнение близких всё же бывает полезным и нужным, поэтому не выключайте свои слуховые анализаторы и вдумчиво пропускайте информационные потоки сквозь вашу голову. Чтобы программа потребности в двигательной активности вновь стала актуализирована для вас, стоит всерьёз поработать с собственным мышлением🧠
3. Травма или перенесённая операция. Очень актуально и весомо, чтобы перестать тренироваться. У некоторых людей, травма полученная в процессе тренировки, сопровождается сильным отрицательным эмоциональным подкреплением. Пережив негативные эмоции ассоциирующиеся с чем - либо, бывает сложно вернуться к привычной, доставляющей до недавнего времени положительные эмоции деятельности. В этом случае, эффективно работать опять же с собственным мышлением, обработка и анализ возможных переживаний (пункт 2).
Статистика говорит о том, что практически в 100% случаев можно вернуться к активным занятиям без вреда для здоровья, а наоборот, получая исключительную пользу, как для психической, так и для физической составляющей.
4. Отсутствие дополнительного, мощного стимула, в перспективе возобновления занятий. В роли этого стимула эффективнее всего выступает профессиональный тренер. Если ранее вы пытались и пробовали только на своём собственном энтузиазме, то никогда не поздно начать заниматься максимально безопасно и эффективно, достижимо это только благодаря эксперту в области здоровья и физической культуры. И вот снова момент психологических барьеров и преодоления страхов и неуверенностей, когда рядом с вами есть наставник, чувствуешь себя как минимум более защищённым.
➡️Детренированность - есть снижение двигательных функций, снижение функциональных показателей организма и выраженное снижение общего мышечного тонуса. Напрямую будет прослеживаться отрицательная динамика в проявлении таких физических качеств как сила, скорость и выносливость.
Не стоит забывать, что из тренированного человека, с хорошим уровнем здоровья и прекрасным самочувствием, всегда можно трансформироваться в задыхающегося от подъёма по лестнице, слабого человека с лишним весом и прогрессирующими заболеваниями.
Движение - есть жизнь❗ И это факт.
